Din ce în ce mai mulți fani ai unui stil de viață sănătos sunt interesați de alergare. Acesta este un tip de antrenament care este accesibil tuturor, îmbunătățește sănătatea și ajută la combaterea excesului de greutate.
Dar există vreo diferență între alergare și mers pe jos și ce tip de activitate fizică este mai sănătoasă?
Expertul James Barr a declarat pentru The Sun că jogging-ul poate arde de două ori mai multe calorii într-un minut, comparativ cu mersul pe jos.
Cu toate acestea, mersul pe jos poate fi o formă mai eficientă de exercițiu în unele cazuri.
Beneficiile mersului pe jos
1. Îmbunătățește funcționarea inimii și plămânilor.
2. Plimbările regulate ajută la combaterea excesului de greutate.
3. Mersul pe jos scade tensiunea arterială.
4. Drumețiile îmbunătățesc forța musculară și rezistența.
Adăugați beneficiile suplimentare ale luminii solare și ale vitaminei D, care stimulează sănătatea oaselor și imunitatea.
Ce spun oamenii de știință
S-a dovedit că mersul pe jos de 5 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră reduce riscul de a dezvolta boli de inimă cu 19%.
Plimbările scurte de 15 minute după masă normalizează nivelul zahărului din sânge.
În plus, mersul pe jos îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății creierului.
Mersul pe jos este benefic pentru combaterea stresului si iti imbunatateste starea de spirit prin promovarea productiei de endorfine.
Mersul pe jos și pierderea în greutate
Puteți arde 8,3 calorii pe minut dacă mergeți până la 1 milă în 12 minute.
Dacă parcurgeți aceeași distanță în 20 de minute, puteți arde 5 calorii pe minut.
Dar mult depind de vârsta unei persoane, structura corpului și capacitățile fizice, spun experții.