Se știe că produsele de origine vegetală sunt o parte valoroasă a dietei care pot îmbunătăți sănătatea, prelungi pielea tânără și menține un corp suplu.
Din acest motiv, produsele din această categorie ar trebui să fie în meniu în fiecare zi în cantitate suficientă.
Care este regula celor 30 de legume?
Experții notează că diversitatea alimentară este cheia sănătății și longevității. Prin urmare, există o regulă specială de 30 de legume.
Aceasta înseamnă că în timpul săptămânii ar trebui să apară în dieta ta 30 de legume.
Acestea includ verdeturi.
Ce legume sănătoase ar trebui să mănânci?
În primul rând, este de remarcat roșiile, care îmbunătățesc funcția inimii și previn cancerul. Țelina are și proprietăți benefice, care reduce nivelul de zahăr și previne diabetul.
Pătrunjelul conține o cantitate imensă de vitamine, minerale și antioxidanți, așa că cu siguranță ar trebui să fie prezent în dietă.
Rucola nu numai că are un gust interesant, dar crește semnificativ și proprietățile protectoare ale organismului. Sfecla este o excelentă prevenire a hipertensiunii arteriale.
Cartoful dulce îmbunătățește starea vaselor de sânge și îmbogățește microflora.
Prin urmare, merită să alternați zilnic legume valoroase, astfel încât organismul să primească tot ce are nevoie.