Dacă vrei să te menții în formă și să fii sănătos, atunci nu ar trebui să uiți de activitatea fizică.
Dacă doriți să reduceți riscul de probleme cardiace, ar trebui să acordați atenție activității fizice aerobe. Ele au un efect pozitiv asupra activității acestui organism.
Această declarație a fost făcută de dr. Vyacheslav Koliev, scrie RIAMO.
El a observat că vorbim despre mers regulat și ritmat.
Astfel de sarcini implică și înot, dans, ciclism, schi sau patinaj.
Este indicat să faci mișcare zilnic, dar poți reduce sarcina la 4-5 ori pe săptămână.
Rezultate mai bune pot fi obținute dacă combinați exercițiile aerobice cu antrenamentul de forță.
În plus, poți lua în considerare varianta exercițiilor aerobice, care alternează cu yoga și Pilates.
O astfel de activitate va avea un efect pozitiv nu numai asupra sănătății inimii, ci și asupra stării tale generale.