Când ai o dorință irezistibilă de a mânca dulciuri sau alimente bogate în amidon, corpul tău poate încerca să-ți spună ceva important.
Uneori aceste pofte pot fi un semnal al anumitor deficiențe sau dezechilibre. Să ne uităm la unele dintre ele.
Lipsa somnului
Lipsa unui somn de calitate poate duce la creșterea nivelului de hormonul foamei grelină și la scăderea nivelului de leptine, hormonul sațietății, ceea ce poate duce la pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon.
Carbohidrați
Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului, iar dacă reduceți consumul, corpul dumneavoastră ar putea dori o sursă de energie rapidă și ușor de digerat – zahăr și făină albă.
Stres
În perioadele de stres, organismul eliberează hormonul cortizol, care poate declanșa pofta de alimente bogate în grăsimi și zahăr, deoarece aceste alimente pot ameliora temporar sentimentele de stres.
Deficit de magneziu
Magneziul ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, iar o deficiență poate provoca pofte de zahăr.
Deficit de crom
Cromul afectează metabolismul glucozei, iar atunci când este deficitar, pot apărea pofte de carbohidrați.
Lipsa serotoninei
Alimentele cu zahăr și amidon pot crește temporar nivelul serotoninei, hormonul de bine, îmbunătățind astfel starea de spirit, ducând la pofte de mâncare în timpul stresului sau depresiei.
Mâncarea neregulată
Săritul peste mese sau să mănânci neregulat va duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, determinând organismul să tânjească o sursă rapidă de energie.
Activitatea fizică
Antrenamentele intense cresc nevoia de energie, pe care organismul poate încerca să o reînnoiască prin dulciuri și alimente bogate în amidon.
Înțelegerea motivelor acestor dorințe vă va ajuta să vă satisfaceți mai bine nevoile fără a vă afecta sănătatea. De exemplu, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a reduce stresul, puteți găsi modalități de relaxare, cum ar fi meditația sau o activitate fizică ușoară și să vă asigurați că dieta dvs. este echilibrată și conține suficienti nutrienți.
Dacă îți dorești în mod regulat alimente cu zahăr, poate fi util să consulți un nutriționist sau un medic pentru a exclude orice posibile cauze medicale și a dezvolta un plan alimentar care să răspundă nevoilor organismului tău.
