Problemele de somn pot apărea din cauza stresului, a temperaturii ridicate, a luminii stradale, a zgomotului sau a supraalimentării.
Și acestea nu sunt toate motivele. Dar, în orice caz, dimineața o persoană se trezește epuizată, nici măcar nu bănuiește că dacă ar lua o cină potrivită, ar putea dormi mai bine.
Experții ne spun cum să vă faceți dimineața revigorantă.
Greșeli populare
În primul rând, nu trebuie să te culci pe stomacul gol. Asta fac cei care preferă să nu mănânce după ora 18:00.
Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare.
În al doilea rând, nu trebuie să mănânci alimente grele (prăjite, grase, sărate și fast-food) la cină.
Rezemați-vă pe mâncare înăbușită sau aburită.
În al treilea rând, consumați alimente care „induc somnul”.
Produse somnoroase
Acestea includ chefir, banane, cireșe, miere naturală, legume și sfeclă în special, pește alb, ceai de plante.
Produse pentru insomnie
Dacă gătiți carne grasă pentru cină, mâncați produse de patiserie și alte produse de patiserie, chipsuri, ciocolată și fructe uscate, atunci noaptea va trece cu neliniște.
Apropo, nici alcoolul nu rezolvă problema insomniei.
Anterior, v-am spus care este cea mai bună apă rece de băut.