Mulți oameni se confruntă cu probleme cu tractul gastro-intestinal. Prin urmare, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu fibre sau fibre alimentare pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Acest sfat a fost dat de specialistul în nutriție Svetlana Pavlichenko în timpul unui interviu acordat Gazeta.Ru.
După cum a menționat nutriționistul, trebuie să mănânci fulgi de ovăz. Acestea scad colesterolul și ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp. Există aproximativ 11,5 grame de fibre alimentare în 100 de grame de produs.
Pavlichenko a subliniat în conversație că trebuie să mănânci broccoli. Un astfel de produs este necesar în prevenirea simptomelor de colon iritabil deoarece conține sulforafan, care are proprietăți anti-cancerigene și antibacteriene.
În plus, ar trebui să includeți în meniu semințe de in, năut și avocado.
De asemenea, ar trebui să acordați atenție zmeurii, care sunt bogate în fibre, vitaminele C și K, magneziu și potasiu.