Progresul tehnologic în lumea modernă se accelerează atât de mult încât omenirea începe să experimenteze un stres psihologic puternic.
Cantitatea de informații pe care o persoană trebuie să le stăpânească într-un timp scurt este în continuă creștere.
Când ești tânăr și energic, toate acestea sunt luate de la sine înțeles, munca este ușoară și productivă.
Dar vine momentul și deja după-amiaza te simți gol și obosit fizic. Instinctiv, fiecare persoană începe să caute modalități de a se proteja de factorii negativi de stres.
Una dintre modalitățile importante de a obține un plus de energie este să mănânci corect pe tot parcursul zilei. Și dacă vă gătiți și mâncarea, atunci este mai ușor să vă creați propriul meniu. Experții oferă o listă mare de produse dietetice.
După ce ați revizuit lista cu astfel de produse utile din literatură, alegeți cele zece care vă plac. Nu este nevoie să te forțezi să mănânci ceva ce nu-ți place, chiar dacă este o mâncare sănătoasă.
Care sunt aceste produse:
1. Legume.
2. Fructe.
3. Boabele.
4. Verzi.
5. Nuci.
6. Ciocolata.
7. Ceai.
8. Miere
9. Ulei de măsline.
10. Inghetata.
Legumele nu sunt cele mai scumpe produse alimentare și este și mai bine atunci când le iei din propria grădină. Acestea sunt roșiile tale preferate, castraveții, varza, dovlecelul, ardeiul gras.
Ele cresc în zona ta climatică, cultivate cu propriile mâini, nu suprahrănite cu îngrășăminte. În consecință, ei vor împărtăși cu tine toată valoarea lor energetică. Și este mai bine să le consumați crude în salate. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs.
Toată lumea adoră să adauge diverse verdețuri la fel de mâncare: ceapă verde, țelină, mărar, măcriș. Pătrunjelul se află pe primul loc printre condimentele verzi. Aceasta este o farmacie completă de vitamine! Și cea mai importantă proprietate benefică a sa este de a îmbogăți creierul cu oxigen!
Mâncatul fructelor, atât de frumoase, suculente, dulci, aduce plăcere și îți ridică moralul. Este general acceptat că fac parte din cele mai eficiente sisteme nutriționale pentru surmenaj și depresie. Bananele, lămâile, merele și avocado dețin liderul în capacitatea lor de a crește performanța. Și piersicile și caisele ameliorează tensiunea nervoasă.
Vara, există o selecție mare de fructe de pădure la casa dvs. și pe rafturile magazinelor. Sistemul digestiv se adaptează la fructele de pădure cunoscute din copilărie.
Prima boabe preferată a tuturor este căpșuna. Conține întregul grup de vitamine B. Conținutul scăzut de calorii vă permite să îl consumați în cantități mari fără să vă faceți griji pentru greutatea dumneavoastră. Iar conținutul său de fibre îmbunătățește flora intestinală. Alte boabe apar în a doua jumătate a verii și spre sfârșit. Așadar, un cocktail de fructe de pădure cu sucuri și lapte vă va completa meniul pentru tot sezonul de vară. Toată energia solară acumulată în boabe vă va umple corpul.
Nucile joacă cel mai important rol; sunt hrănitoare și conțin o cantitate mică de carbohidrați, prin urmare sunt incluse în lista alimentelor dietetice. În plus, sunt o sursă de proteine vegetale, grăsimi și microelemente. Varietatea de nuci de pe piață vă permite să alegeți oricare pe gustul dumneavoastră.
Uneori oamenii sunt atât de ocupați în timpul zilei de lucru încât nu au timp să mănânce. Aici este util un baton de ciocolată. Ne-am împrospătat, ne-am înveselit și încă putem rezista. Și totul pentru că ciocolata conține o substanță legată de hormonul adrenalină. Acționează ca cofeina. Pune un baton de ciocolată în buzunar, cu siguranță îți va veni la îndemână.
În perioadele de vreme rea, vremea se schimbă și vă simțiți puțin tremurând și capul devine mai greu. Bea o ceașcă de ceai fierbinte cu lămâie. Acest lucru vă va înviora, deoarece ceaiul conține cofeină naturală. Și lămâia te va încălzi. Și înainte de a merge la culcare, preparați-vă orice băutură calmantă. În antichitate, ceaiul Ivan a fost folosit; pe lângă efectul său hipnotic, normalizează tensiunea arterială.
De asemenea, mierea este minunat de relaxantă și accelerează adormirea. Oamenii de știință au găsit în el peste 60 de substanțe biologic utile. Chiar și în cele mai vechi timpuri, omul a înțeles secretul ierburilor medicinale și al florilor lor. Iar albinele, care adună polen din aceste flori, îl prelucrează în miere, care produce o grămadă întreagă de vitamine și microelemente. Doar nu-l încălzi peste 60 de grade, altfel vei pierde toate vitaminele.
Diverse competiții de gătit au devenit populare la televizor. Există atât de multe rețete pe care le poți spiona acolo, în special salate.
Ușoară în calorii, destul de mare ca volum, doar un ansamblu de vitamine și fibre. Salatele sunt asezonate cu diferite sosuri și uleiuri. Dar uleiul de măsline este considerat sănătos și dietetic. Este inclus în dieta mediteraneană.
Pe tot parcursul anului, măslinele acumulează în fructele sale vitamine, acizi grași nesaturați și polifenoli. Uneori, atunci când urmează o dietă, oamenii se lipsesc de toate alimentele grase, iar acest lucru, din păcate, provoacă depresie și anxietate. La urma urmei, creierul nostru este format în principal din acizi grași și necesită o completare constantă. Prin urmare, uleiul de măsline va deveni un aliment ușor accesibil pentru el, ceea ce va îmbunătăți memoria și concentrarea.
Înghețata este rareori refuzată. Ne-am răsfățat cu un desert atât de cremos, delicat, iar stresul a dispărut. Laptele conține triptofan, un tranchilizant natural. Ajută la calmarea sistemului nervos, distrage atenția de la gândurile grele și îți ridică starea de spirit. Și viața devine mai dulce.
Deci, incluzând un astfel de set de produse în dieta ta, vei depăși toate obstacolele, nu te vei supraîncărca și vei face față oricărei noi cunoștințe.
În cele din urmă, a câștiga și a depăși dificultățile este o viață împlinită și fericită!
