După cum știți, suplimentele alimentare și nutritive au capacitatea de a grăbi recuperarea organismului după o accidentare.
Așadar, dacă vrei să fii în formă rapid, asigură-te că ai în alimentație următoarele alimente și nutrienți.
Proteină
Adesea, o consecință a vătămării este pierderea masei musculare.
Acest lucru se întâmplă deoarece zona deteriorată este utilizată mai rar în timpul reparației.
Un studiu de medicină sportivă din 2015 a constatat că creșterea aportului de proteine prin suplimente precum shake-urile de proteine sau prin includerea cărnii slabe în dietă poate ajuta organismul să minimizeze acest proces.
Vitamina C
Tot în același studiu, există informații că alimentele bogate în vitamina C cresc producția de colagen.
Ca rezultat, procesul de vindecare a țesuturilor va fi mult mai eficient.
Zinc
Conform descoperirilor oamenilor de știință, din cauza lipsei de zinc, vindecarea încetinește.
Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că mâncați suficiente leguminoase, semințe și nuci.