Mulți oameni știu următoarea zicală: „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului tău”.
Dar nu ar trebui să urmezi acest plan de nutriție la propriu.
Nu poți renunța complet la masa ta de seară.
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că cina nu este prea grea. De ce să stresezi sistemul digestiv înainte de culcare?
Opțiuni bune pentru cină
Seara, este indicat să consumați mâncăruri sărace în grăsimi și carbohidrați „rapidi”, dar care au suficiente proteine.
Prin urmare, seara puteți mânca oricare dintre următoarele alimente:
- piept de pui fiert;
- cotlet de pui sau peste;
- fructe de mare;
- terci de hrișcă;
- paste din grâu dur;
- legume.
Opțiuni proaste pentru cină
În orele de seară, ar trebui să „dați inamicului” următoarele feluri de mâncare:
- cartofi prăjiți;
- cotlet de porc;
- cotlet de vită măcinată;
- paste de calitate scăzută;
- dulciuri;
- clătite;
- orice opțiuni de fast-food.
Anterior, am spus cine ar trebui să mănânce portocale și de ce.