Somnul adecvat este foarte important pentru sănătate.
Lipsa constantă de somn poate duce la boli periculoase.
În plus, o persoană care rar doarme suficient este puțin probabil să fie activă, veselă și productivă.
Deci, ce îi împiedică pe unii oameni să doarmă liniștiți? Se dovedește că mulți oameni fac greșeli foarte grave înainte de a merge la culcare.
În niciun caz nu faceți toate acestea seara târziu, altfel veți fi letargic toată ziua următoare.
Utilizați un smartphone
Un telefon mobil este un dispozitiv care împiedică un număr mare de oameni să doarmă suficient.
Folosirea rețelelor sociale, conversația pe messenger și vizionarea videoclipurilor amuzante chiar înainte de culcare este o idee proastă.
Stresul vizual și psihologic uriaș privează o persoană de calm și relaxare. Într-o astfel de stare, devine foarte greu să adormi și să dormi normal.
Prin urmare, lăsați smartphone-ul jos cu cel puțin 1 oră înainte de a vă începe odihna nopții.
Cearta cu cei dragi
O ceartă va duce cel mai probabil la excitare emoțională. Un somn odihnitor va deveni imposibil.
Este mai bine să amânați „confruntarea” până mâine. Și, în general, încercați să intrați mai rar în conflict cu cei dragi: nu este nimic bun într-un astfel de comportament.
Faceți exerciții
Desigur, activitatea fizică moderată este bună. Dar numai dacă faci exercițiile la timp.
Este puțin probabil ca bătăile rapide ale inimii care se fac simțite seara târziu să contribuie la un somn odihnitor.
Este mai bine să faci flotări și genuflexiuni dimineața: astfel îți vei înveseli și îți vei antrena mușchii.
Fumatul sau consumul de alcool
Obiceiurile proaste sunt rele. Mai ales înainte de culcare.
Nicotina și alcoolul fac dificil să adormi.
Mânca prea mult
Nu te culca după ce ai mâncat.
Acest obicei este plin de tulburări de somn, stres crescut asupra tractului gastrointestinal și apariția excesului de greutate.