Cafeaua nu este singura băutură care poate oferi organismului tău energie.
În mod surprinzător, ceaiul verde vă poate oferi și un plus de energie.
Beneficiu pentru sănătate
Deși nu toate ceaiurile verzi au la fel de multă cofeină precum cafeaua sau ceaiul negru, ele au o mulțime de alte beneficii pentru sănătate.
Deși există multe diferențe între diferitele tipuri de ceai verde, toate au un lucru în comun, cel mai remarcabil lucru: conțin anumite ingrediente și componente care afectează sănătatea.
1. Reduceți cofeina
Ceaiul conține mai multă cofeină decât cafeaua, dar numai sub formă nepreparată.
Cantitatea de cofeină absorbită din ceaiul verde depinde de diverși factori: varietatea, dacă vârfurile frunzelor sau mugurii și dacă se folosește pulbere sau frunze întregi.
Popularul ceai matcha, de exemplu, are un conținut semnificativ mai mare de cofeină decât ceaiul verde din frunze vrac.
2. Beneficiile cofeinei continuă
Odată ce organismul se adaptează la doza mai mică, acesta poate oferi beneficii chiar și în cantitățile mici pe care organismul le primește din ceaiul verde.
Școala de Medicină Harvard observă că cofeina în doze mici nu numai că vă ascuți mintea, dar ajută și la protejarea organismului de bolile neurodegenerative.
Astfel, o cantitate mică de cofeină pe zi poate fi cea mai benefică pentru sănătatea ta pe termen lung.
3. Somn îmbunătățit și anxietate redusă
Reducerea nivelului de cofeină cu ceai verde poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea somnului, mai ales dacă ești sensibil la cofeină.
Cei care suferă de aceste efecte secundare ar trebui să ia în considerare reducerea aportului zilnic de cofeină trecând de la cafea la ceai verde.
4. Beneficii pentru cavitatea bucală
De asemenea, consumul de ceai verde poate îmbunătăți textura gurii.
Potrivit cercetărilor, cafeaua poate crește riscul de apariție a gingivitei.
De asemenea, cercetările publicate în 2016 au arătat că proprietățile antimicrobiene pot reduce riscul acumulării bacteriilor dăunătoare în gură în timp.
Trecerea de la băuturile de cafea la ceaiul verde vă poate ajuta microbiomul oral, care este o colecție de bacterii și microorganisme care sunt benefice sau dăunătoare sănătății dumneavoastră generale.
Cercetările arată că băutorii de ceai au un microbiom mai divers, cu o mulțime de bacterii care promovează sănătatea decât cei care beau cafea.
Acest lucru poate ajuta la prevenirea infecțiilor la nivelul gurii și gâtului, precum și a problemelor orale generale.
Bucurați-vă cu moderație
Ceaiul verde are un număr mare de proprietăți pozitive. Cu toate acestea, băutura, ca orice alt aliment, nu trebuie consumată în exces.
Într-adevăr, catechinele benefice în cantități prea mari pot avea un efect hepatotoxic, adică. deteriora ficatul.
Acest pericol apare mai ales la consumul de tablete cu extracte de ceai verde. Dar nu ar trebui să exagerați nici cu băutura. Trei căni pe zi ar trebui să fie suficiente.
