Fibrele solubile susțin un microbiom intestinal sănătos, în timp ce fibrele insolubile ajută la menținerea mișcărilor intestinale regulate. În acest sens, fructul care comentează este benefic pentru cei care suferă de constipație.Vitamina C din compoziția sa, care este un puternic antioxidant, este necesară pentru un sistem imunitar sănătos. Vit. Ajută la protejarea organismului de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. Stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi dăunează celulelor sănătoase și joacă un rol în diferite boli. Doar un kiwi conține 64 de miligrame (mg) de vitamina C, care reprezintă 71% din aportul recomandat pentru bărbați și 85% pentru femei.
Începe să mănânci 2 kiwi pe zi și vezi ce se întâmplă cu corpul tău
Cercetările arată că consumul a două kiwi pe zi timp de doar patru săptămâni poate îmbunătăți funcția celulelor imune la persoanele cu niveluri scăzute de vitamina C.
O dietă bogată în fructe și legume poate susține sănătatea inimii prin mai multe mecanisme. Publicația adaugă că, potrivit unui studiu care investighează consumul de kiwi și tensiunea arterială, participanții care au mâncat trei din acest fruct pe zi au avut tensiune arterială mai mică decât cei care au mâncat alte fructe.
Pe lângă exercițiile fizice regulate, adăugarea de kiwi la o dietă echilibrată poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase.
Acest fruct poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Poate fi un plus nutritiv pentru o dietă echilibrată, mai ales pentru cei care încearcă să slăbească. Fructele kiwi sunt foarte dulci, dar au un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că poate satisface pofta de mâncare fără a crește excesiv aportul de energie.
Interesant este că acest fruct poate beneficia și de sănătatea ochilor. Profilul său nutrițional impresionant poate ajuta la menținerea vederii optime și la reducerea riscului de probleme de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta.
În general, este un fruct puternic, bogat în aromă și substanțe nutritive. În ciuda dimensiunilor sale mici, oferă cantități semnificative din valoarea zilnică recomandată a multor vitamine și minerale, a adăugat publicația.
Mai mult: Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă mănânci 1 kiwi în fiecare dimineață
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
