Primăvara, mulți oameni se confruntă cu o lipsă de vitamine în organism. Mai des în acest moment există o deficiență de vitamine A, D, B1, E, B12, B6, B2, K.
Situația poate fi corectată cu ușurință cu ajutorul nutriției.
Doctorul Oksana Drapkina a spus aif.ru despre acest lucru mai detaliat.
Specialistul a remarcat că dieta trebuie să fie echilibrată și variată.
Trebuie să mănânci mai multe legume, ierburi, fructe, lactate, ouă, precum și pește și carne.
Toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și nervos.
De exemplu, puteți găsi vitamina A în pește, ouă, morcovi și roșii.
Dacă doriți să compensați deficitul de vitamina D, atunci trebuie să acordați atenție sardinelor, somonului, produselor lactate, precum și pâinii integrale.
Legumele cu frunze și măceșele sunt bogate în vitamina K.
Dacă adăugați în meniu varză de Bruxelles, semințe și nuci, cătină, uleiuri vegetale și ouă de pui, puteți completa cantitatea de vitamina E.
Anterior, v-am spus ce alimente provoacă balonare.
