Toamna este perioada anului în care avem la dispoziție multe legume proaspete și gustoase. Iar o astfel de alegere de alimente este ideală pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți sănătatea. Legumele conțin cantități mari de fibre, care îmbunătățesc activitatea tractului digestiv.
Incluzându-le în dieta ta, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei acumula și o cantitate de nutrienți care îți întăresc activitatea imunitară înainte de iarna lungă.
Gastroenterolog: Aceasta este cea mai bună dietă pentru seniori
Dieta de toamnă se bazează pe alimente de toamnă, așa că farfuria ta ar trebui să fie mai ales legume și carne. Avantajele sale sunt că nu trebuie să eliminați nicio grupă de alimente, iar cantitatea pe care o veți mânca, de asemenea, nu este limitată. Durează șapte zile, dar asta nu înseamnă că nu poți continua după aceea, potrivit The Health Site.
In timpul regimului se consuma produse de sezon – dovleac, sfecla, morcovi, varza, rosii, ardei.
Meniu de dieta de toamna pentru imunitate de fier si corp subtire
Micul dejun este același în fiecare zi, constând din grapefruit, cafea sau ceai fără zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prima zi
Prânz: Porție de carne prăjită sau fiartă, roșii, cafea, limonada fără zahăr.
Cina: Conserve de peste sau la gratar, salata de legume proaspete de sezon, legume la abur, paine prajita, grapefruit.
A doua zi
Pranz: Salata de fructe, orice fruct este permis, fie uscat sau proaspat.
Cina: frigarui, rosii, telina si masline.
A treia zi
Pranz: salata de ton, ornata cu lamaie.
Cina: Friptura sau alta carne la gratar, salata de sezon.
A patra zi
Prânz: Două ouă fierte, brânză.
Cina: pui fiert sau prajit, salata proaspata de sezon, paine prajita.
A cincea zi
Prânz: brânză, piure de spanac, pâine prăjită.
Cina: Conserve de peste sau la gratar, salata de sezon, legume tocate, paine prajita
A șasea zi
Pranz: salata de fructe.
Cina: pui fiert sau fript, salata mixta.
A șaptea zi
Prânz: pui la grătar sau fiert, roșii, legume la abur, grapefruit.
Cina: carne la gratar, castraveti, telina, rosii.
Pe lângă acest plan de dietă, încercați să mergeți cât mai mult posibil, să mergeți la sală sau să introduceți o formă de activitate fizică. Acest lucru va ajuta și mai mult la pierderea în greutate.
Desigur, înainte de a începe această dietă, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră la alegere, deoarece orice modificare poate avea implicații asupra sănătății.
Mai mult: Un medic a dezvăluit adevărul despre dieta grupului de sânge
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!