Potrivit oamenilor de știință, o dietă echilibrată ajută la eliminarea problemelor legate de sănătatea femeilor și previne bolile sistemului reproducător la femei.
Pentru a reduce inflamația, cercetătorii recomandă includerea alimentelor din această listă în dieta dumneavoastră.
Legume
Leguminoasele sunt o sursă de proteine pe bază de plante care susțin echilibrul hormonal, iar legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.
De asemenea, sexul frumos trebuie să mănânce broccoli și conopidă din cauza indolurilor din legumele crucifere – acestea ajută la normalizarea nivelului de estrogen.
Fructe
Fructele oferă și antioxidanți care luptă împotriva inflamației.
Citricele conțin multă vitamina C, iar merele conțin fibre alimentare. Ananasul conține bromelaină (această enzimă are proprietăți antiinflamatorii), iar kiwi conține actinidină (distruge o proteină care favorizează creșterea tumorii).
Fructe de pădure
Fructele de pădure conțin antioxidanți și compuși polifenolici, care, după cum știm deja, reduc inflamația.
În plus, fiecare femeie ar trebui să aibă pe masă pește și alte alimente cu acizi grași: semințe de in, semințe de chia, nuci și semințe, păsări de curte (pui, rață, curcan, gâscă, bibilică și prepeliță), iar băuturile ar trebui să fie preferate cu verdele. ceai fără cofeină.