Mâncarea sănătoasă și a fi activ fizic sunt câteva exemple de obiceiuri bune care vă pot ajuta corpul să rămână sănătos și tânăr. Acest lucru este valabil și pentru mușchii noștri faciali, care tind să-și piardă elasticitatea pe măsură ce îmbătrânim.
Din acest motiv, îți oferim o listă cu cele mai bune exerciții menite să te ajute să-ți readuci chipul la frumusețea de odinioară.
Încălzirea mușchilor
La fel ca înainte de orice alt antrenament, va trebui să vă încălziți mușchii feței.
Pentru a face acest lucru, mișcați maxilarul inferior înainte și înapoi, apoi în lateral. Toate exercițiile trebuie făcute încet și fără probleme, fără mișcări bruște. Repetați exercițiul de 8-10 ori.
Lopata
Deschideți gura și rulați buza de jos peste dinții de jos. Imaginați-vă că trebuie să luați apă cu maxilarul inferior. Mișcă capul în jos, închide gura în timp ce ridici capul.
În timp ce efectuați acest exercițiu, asigurați-vă că colțurile buzelor sunt complet relaxate. Repetați de 5-7 ori.
Atinge-ți nasul
Bărbia dublă se conectează și la mușchii sublinguali. De aceea, ei trebuie să fie și instruiți.
Scoateți limba cât mai mult posibil și încercați să ajungeți la nas cu vârful. Ține-ți buzele relaxate. Repetați de 5 ori.
Fața ovală perfectă
Dacă vrei să-ți readuci forma feței la aspectul ei tineresc și să-ți ridici obrajii, fă următorul exercițiu: întoarce-ți capul spre stânga și întinde-ți maxilarul inferior înainte, încordează-ți mușchii gâtului. Ar trebui să simți tensiune în mușchii din partea stângă a gâtului. Apoi întoarceți-vă capul la dreapta și faceți același lucru. Repetați de 5 ori pe fiecare parte.
„Sărută girafa”
Imaginează-ți că trebuie să săruți o girafă (sau pe cineva foarte înalt). Ridică-ți fața în sus și privește în tavan. Ridică încet maxilarul inferior și strânge buzele de parcă ai fi pe cale să săruți pe cineva. Dacă faci exercițiul corect, ar trebui să simți o tensiune puternică în gât. Rămâneți în această poziție timp de 5 până la 8 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 5 ori.
Durabilitate
Pentru acest exercițiu, ar trebui să-ți transformi mâinile în pumni și să-i așezi sub bărbie. Apoi, începeți să apăsați ușor maxilarul inferior pe pumni. Presiunea trebuie crescută treptat. Când atingeți maximul, țineți apăsat timp de 3 secunde. Apoi relaxează-te și repetă exercițiul de 5-7 ori.
Un zâmbet
Strângeți dinții și, în această poziție, încercați să zâmbiți cât mai larg posibil. Acum apăsați-vă limba pe cerul gurii, crescând treptat presiunea. Dacă simțiți o tensiune puternică în mușchii bărbiei, atunci ați efectuat corect exercițiul. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați de 5-8 ori.
Obraji pufosi
Inspirați adânc pe gură, astfel încât să fie umplută cu aer. Închideți și umflați-vă obrajii. Acum apăsați palmele pe obraji pentru a simți tensiunea în mușchi. Țineți 3-5 secunde, apoi eliberați aerul și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 5-6 ori./Zdrave.to.
Ilustrații: brightside.me