Fiecare vârstă are propriile provocări și nevoi ale corpului, care sunt diferite de la un deceniu la altul.
Fiecare are propriile nevoi specifice. Luați în considerare ele atunci când alegeți suplimente. În funcție de vârsta ta, există anumiți nutrienți de care ai nevoie mai mult.
Vezi mai mult:
Astăzi vă prezentăm care sunt cele mai cheie pentru fiecare deceniu pentru corpul feminin.
Vitamine esențiale pentru femeile în vârstă de 20 de ani
Modul în care vă tratați acum joacă un rol important în riscul de osteoporoză mai târziu în viață. În această perioadă, femeile au nevoie în special de vitamina D, care poate fi obținută prin expunerea la soare sau prescrisă de un medic generalist. de obicei merge cu vitamina K2, care ajută la dirijarea calciului în oase, iar vitamina D îmbunătățește absorbția calciului.
Tot în această perioadă a vieții, femeile pot lua magneziu, care este conținut în principal în legumele cu frunze verzi, care nu sunt consumate în mod regulat iarna.
Vitamine necesare pentru femeile de 30 de ani
Întrucât multe femei din această perioadă a vieții rămân însărcinate, acizii grași, care sunt de obicei recomandați ca supliment, sunt extrem de importanți pentru organismul feminin în această perioadă.
Vitaminele B sunt numite „vitamine ale stresului”, iar femeile în vârstă de 30 de ani sunt adesea supuse celui mai mare stres, încercând să găsească un echilibru între carieră, copii și casă, așa că administrarea complexului B este foarte importantă pentru organismul lor.
Vezi mai mult:
Vitamine necesare pentru femeile de 40 de ani
Practic, toate suplimentele recomandate mai sus sunt potrivite pentru 40+. În acest deceniu, multe femei intră în perimenopauză și nivelul scade.
În timpul perimenopauzei, nivelurile de estrogen pot fluctua, ceea ce poate provoca bufeuri, transpirații nocturne și probleme cu somnul. Consultați-vă medicul și întrebați dacă fitoestrogenii vă pot ajuta.
Vitamine necesare femeilor de 50 de ani
La 50 de ani, femeile ar trebui să pună mai mult accent pe vitamina D, calciu și fier, care pot fi compensate cu alimente, dar și cu ajutorul suplimentelor. Toate vitaminele recomandate până la această vârstă devin acum extrem de necesare pentru creșterea calității vieții.
Coenzima Q10
Se găsește în mod natural în organism, dar poate fi la un nivel scăzut din cauza diverșilor factori. Coenzima Q10 oferă energie fiecărei celule din organism.