Secretul longevității nu constă în poțiunile magice, ci în obiceiurile cele mai pământești și chiar în mâncare.
Dacă incluzi cinci alimente sănătoase în dieta ta, atunci oricine poate deveni un ficat lung.
Se crede că longevitatea depinde de genetică, obiceiuri și factori externi. Dar numeroase studii susțin o legătură cu dieta.
Acesta este ceea ce recomandă nutriționiștii să mănânce.
Legume
Legumele sunt în general. Dar primul loc în dietă ar trebui să aparțină legumelor crucifere (varză, broccoli, conopidă).
Acestea reduc riscul de boli de inima, protejează vasele de sânge, elimină toxinele și substanțele nocive și, de asemenea, previn creșterea celulelor canceroase.
Verde cu frunze
Conține antioxidanți care protejează celulele corpului de inflamații și boli de inimă.
Nuci
În principal nuci, migdale și alune. Toate acestea sunt surse de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți.
Semințe
Includeți semințele de dovleac, in și chia în dieta dvs. Toate sunt bogate în fibre și proteine, minerale și acizi grași Omega-3.
Ciuperci
Una dintre sursele de vitamina D și, în general, un element necesar pentru funcționarea normală a creierului.
