Dacă acest indicator este crescut, excesul de grăsime se depune pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la înfundarea acestora. După aceea, elasticitatea vaselor de sânge se deteriorează și apare ateroscleroza, mai ales după 50 de ani, iar aceasta, la rândul său, duce la boli de inimă. Conform recomandărilor Ministerului Sănătății din Rusia, lipidele din sânge nu trebuie să depășească 2,28-5,21 milimoli pe litru.
Acest pește ieftin topește cheaguri de sânge și scade colesterolul
Nu este suficient să luați pastile pentru a scădea nivelul colesterolului. Este important să vă monitorizați stilul de viață și dieta. O dietă adecvată convenită cu medicul dumneavoastră vă va ajuta în această situație.
Expertul adaugă că în niciun caz nu trebuie să mori de foame, trebuie doar să renunți la alimentele care conțin o doză mare de lipide. Acestea includ maioneza, margarina, ketchup-ul și alimentele prăjite.
De asemenea, ar trebui să evitați cărnurile grase, în special porc, miel și șuncă.
Nu este de dorit să mănânci organe: rinichi, ficat, plămâni și creier. În același timp, femeile care suferă de hemoglobină scăzută nu ar trebui să ia ficatul din dietă. Cu toate acestea, atunci trebuie să fie carne de vită, care conține proteină hematopoietică.
De asemenea, dieta pentru niveluri ridicate de colesterol include evitarea brânzei grase, a smântânii și a brânzei de vaci. De asemenea, este mai bine să evitați ouăle – nu puteți mânca mai mult de două gălbenușuri pe săptămână, dar albușurile nu sunt interzise.
Fructele de mare ar trebui adăugate și în dieta ta, dar este mai bine să eviți șprotul și calmarul. Este mai bine să le înlocuiți cu crustacee, alge și pește slab, care sunt bogate în acizi omega-3. De asemenea, merită să includeți mai multe legume, fructe și ierburi proaspete în dieta dumneavoastră. Aceste produse sunt bogate în fibre și contribuie la descompunerea rapidă a grăsimilor. Garnitura ideală pentru pește sau carne ar trebui să fie cu digerare lentă și să conțină fibre sau fibre alimentare. Aceste condiții sunt deosebit de importante pentru femeile de peste 50 de ani pentru a menține sănătatea și tinerețea corpului.
Mai mult: Smochine: Doctorul dezvăluie ce se întâmplă cu colesterolul tău când le mănânci
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!