O legumă se dovedește a fi extrem de utilă nu doar pentru stimularea imunității și protejarea împotriva răcelilor, ci și pentru rezolvarea problemelor de somn.
Leguma pe care trebuie să o consumi iarna
Nutriționistul rus Dr. Marina Sorokina a dezvăluit cine este. Ea adaugă că dovleacul este un adevărat superaliment care trebuie să fie prezent în alimentația noastră în sezonul rece.
Conține oligoelemente: de la potasiu și caroten până la vitaminele C, E, B1, B2, PP, K.
Medicul adaugă că această legumă este mai utilă pentru vedere decât morcovii, deoarece conține de aproximativ cinci ori mai mult caroten.
Dovleacul are o altă calitate – îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru se datorează aminoacidului triptofan din el. Stimulează producția de serotonină, cunoscută drept hormonul fericirii. La rândul său, activează producția de melatonină, cunoscută sub numele de hormonul somnului.
Dr. Sorokina adaugă că consumul frecvent de dovleac întărește imunitatea. De asemenea, ajută la reducerea riscului de boli cronice.
Important: articolul nu este un substitut pentru alimentația rațională și consultarea unui specialist!