Mulți oameni nu se gândesc la importanța somnului până în momentul în care consecințele neplăcute încep să se facă simțite.
Nu degeaba s-a format opinia că o persoană are, în general, nevoie să se odihnească timp de opt până la zece ore noaptea.
Care sunt consecințele încălcării acestor norme?
Durată de viaţă
S-a efectuat deja o cantitate suficientă de cercetări pe această temă, datorită cărora se poate susține că lipsa unui somn sănătos este o cale directă spre reducerea speranței de viață.
Prin urmare, nu trebuie să renunți la un somn sănătos, deoarece consecințele pot fi ireversibile.
Susceptibilitate la raceli
Experții cred că lipsa somnului are un efect deprimant asupra sistemului imunitar uman. Drept urmare, o persoană ajunge adesea în concediu medical în timpul sezonului rece.
Prin urmare, este important nu numai să vă implicați în practici de promovare a sănătății, ci și să vă îmbunătățiți somnul.
Diabet
Nu toată lumea știe că lipsa obișnuită de somn sau un program de odihnă nocturn întrerupt pot provoca dezvoltarea diabetului.
Această problemă se confruntă adesea de persoanele care lucrează pe un program de ture.
S-a stabilit și o relație cu bolile vasculare și cardiace.
Prin urmare, este extrem de important să găsim un echilibru între muncă și odihnă.
Stare fizică
Persoanele care dorm mai puțin decât ar trebui, în general, nu pot duce un stil de viață activ din cauza oboselii și oboselii crescute.
Ei își pot permite doar un stil de viață activ cu ajutorul tonicelor, care au un efect negativ asupra inimii.
Creier
S-a dovedit în repetate rânduri că somnul insuficient are un impact negativ asupra funcției creierului. Acest lucru împiedică o persoană nu numai să-și dezvăluie potențialul intelectual, ci îi afectează și capacitatea de a îndeplini sarcinile de bază.
Activitățile obișnuite pot începe să devină dificile și pot apărea și probleme de memorie și atenție.
Sistem nervos
O persoană care are dificultăți în mod regulat să se odihnească bine este mai expusă riscului unei căderi nervoase.
De asemenea, crește impactul stresului asupra unei persoane, ceea ce are și consecințele sale negative.