Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate.
Cu toate acestea, există modalități de a vă accelera metabolismul chiar și după 40 de ani. Prin urmare, merită să vă amintiți câteva sfaturi de bază care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul după 40 de ani.
Antrenamentul de forță este important
Antrenamentul de forță ajută la creșterea masei musculare, ceea ce la rândul său accelerează metabolismul. Și aici este important de reținut: antrenamentul de forță este important. Este necesar să se construiască masa musculară, apoi starea generală a corpului se va îmbunătăți.
Toată lumea are nevoie de exerciții cardio
Exercițiile cardio populare includ:
• alerga;
• înot;
• o plimbare cu bicicleta;
• mers rapid,
Toată lumea ar trebui să înțeleagă că fără cardio nu îți vei putea îmbunătăți semnificativ performanța fizică. Și dacă exercițiile fizice nu sunt posibile din mai multe motive, plimbările regulate ar trebui să fie suficiente.
Gustări regulate sunt importante
De asemenea, ar trebui să vă gândiți să mâncați mai puțin, dar mai des. Desigur, prima dată poate să nu fie ușor. Cu toate acestea, gustarea vă poate accelera semnificativ metabolismul. Principalul lucru este să fii rațional și să numeri cu atenție caloriile.
Alimentație adecvată
Consumul unei diete bogate în proteine și fibre ajută la creșterea activității metabolice. Proteinele necesită mai multă energie pentru digerare decât carbohidrații sau grăsimile, iar fibrele ajută la îmbunătățirea digestiei și la stimularea metabolismului.
Trebuie să bei mai multă apă
Apa ar trebui să fie baza dietei tale. Mulți oameni după 40 de ani practic nu îl beau, făcând o greșeală gravă. Este important să bei cel puțin 1,5 litri pe zi, ideal mai mult de doi.
Nu te poți descurca fără un somn sănătos
Lipsa somnului vă poate încetini metabolismul. Pe lângă beneficiile sale pentru metabolism, somnul este necesar și pentru a menține sănătatea generală a organismului. Dacă o persoană nu doarme suficient, nu își va putea menține starea corpului înapoi la normal.
Anterior, v-am spus de ce este atât de important să includeți kiwi în dieta dumneavoastră.
