A mai rămas foarte puțin timp până la Anul Nou. Toată lumea și-a ales deja ținutele și a decis ce delicii vor fi cu siguranță pe masa festivă.
Dar merită să ne amintim că de Revelion nu trebuie să uităm de sănătate.
Este necesar să urmați principiile unei alimentații adecvate chiar și în astfel de momente.
Nutriționistul Inna Pichugina ne-a spus ce trebuie să faceți pentru a vă simți bine. Life edition scrie mai detaliat.
După cum a menționat Pichugina, nu ar trebui să mâncați în exces, dar aveți nevoie de mai multă activitate fizică pentru a îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal.
În plus, după cum a subliniat medicul, așezarea corectă a mesei poate preveni și supraalimentarea.
Potrivit specialistului, totul ține de diametrul plăcii.
Pentru femei – 21 de centimetri, iar pentru bărbați – 24 de centimetri.
În același timp, jumătate din spațiul de pe farfurie ar trebui să fie ocupat de legume.
Restul ar trebui să fie carbohidrați și proteine.
În ceea ce privește ultima componentă, este mai bine să acordați preferință păsărilor de curte, peștelui și fructelor de mare.
În ceea ce privește deserturile, trebuie să alegi produse mai sănătoase. De exemplu, alimentele grase pot fi înlocuite cu marmeladă sau jeleu natural.
Anterior, v-am spus cum să evitați consumul alimentar în noaptea de Revelion.