Piața modernă oferă perne standard, anatomice și ortopedice.
Fiecare categorie de material are propriile avantaje și dezavantaje – de exemplu, cele anatomice urmează forma corpului și au un efect de memorie.
De asemenea, este important să țineți cont de indicatorul de înălțime – de la 7 la mai mult de 12 cm.Uneori este recomandat să consultați un medic.
Dar vă sugerăm, de asemenea, să vă bazați pe caracteristicile poziției principale de somn.
Ce poziții de somn merită evidențiate?
Cum să alegi o pernă.
- Poziționați-vă pe spate. Este recomandat sa alegeti o perna de inaltime medie pana la 12 cm, astfel incat capul sa nu cada prea mult in spate.
- Pe burta. În această poziție, capul este întors în lateral – în acest caz, este mai bine să dormi fără pernă, deoarece altfel spatele va fi puternic arcuit.
- Dormi pe partea ta. În acest caz, perna ar trebui să fie mai înaltă, astfel încât linia coloanei vertebrale să fie aproape de o linie dreaptă.
Anterior, am scris despre cum să îmbunătățim sănătatea și să creștem speranța de viață.