Cu o dietă atent selecționată, poți să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea.
Chiar și nivelul colesterolului poate fi controlat prin dietă. Și pentru asta nu trebuie să renunți la mâncarea ta preferată și să mănânci fulgi de ovăz slabi.
Terapeutul Anastasia Timoschenko a spus pentru NEWS.ru cum să curățați corpul de plăcile de colesterol.
Cum se formează plăcile de colesterol?
Educația lor este influențată de stilul de viață, genul, vârsta și ereditatea unei persoane.
Dar cel mai adesea este fumatul, inactivitatea fizică și alimentația proastă.
Nutriție pentru colesterol
1. Dieta ta ar trebui să includă cel puțin cinci porții de fructe și legume. Trei dintre ele ar trebui alocate legumelor, iar restul fructelor.
În acest caz, fructele și legumele ar trebui să aibă o culoare strălucitoare și bogată a pielii. Conțin mai multe bioflavonoide.
Acesta ar putea fi struguri roșii (conține resveratrol), ceapă roșie (quercetină), afine etc.
2. De asemenea, trebuie să adăugați alimente bogate în omega-3 – pește gras (hering, macrou etc.).
3. Nu uitați să adăugați în alimentație semințele de in și uleiul de măsline.
