Mulți centenari sunt uniți de prezența anumitor obiceiuri.
Aparent, aceste acțiuni le permit unor astfel de oameni să trăiască până la 80, 90 sau chiar 100 de ani.
Deci, ce reguli trebuie să urmați pentru a trăi mult timp?
Mișcă-te des
După pensionare, mulți oameni se confruntă cu o scădere gravă a nivelului lor de activitate fizică.
Lipsa de activitate trebuie compensată.
De exemplu, prin efectuarea de exerciții fizice simple. De asemenea, merită să mergeți la plimbare în fiecare zi.
Ignorarea acestei reguli va face imposibilă menținerea tonusului muscular pentru o persoană în vârstă. În plus, problemele cu inima, vasele de sânge și articulațiile se pot agrava.
Și activitatea fizică moderată îți va crește șansele de longevitate.
Mănâncă corect
La bătrânețe, ar trebui să mănânci mai rar dulciuri și alimente grase.
Este mai bine să vă concentrați pe alimente proteice (carne slabă, pește). În plus, merită să includeți mai multe legume și fructe în dieta dumneavoastră.
De asemenea, trebuie să monitorizați caloriile și mărimea porțiilor: mâncatul în exces la bătrânețe este foarte rău.
Rămâi social
Când devin în vârstă, unii oameni fac o greșeală gravă: devin „recluși” și practic încetează să mai comunice cu oamenii.
Nu merită să faci asta. Trebuie să-ți menții cercul social, să mergi în excursii, să participi la diverse evenimente și să găsești hobby-uri.
Ignorarea recomandărilor este plină de scăderea funcției cognitive.