Apa are mai multe moduri de a ieși din organism: respirație, transpirație și urină, dar uneori lichidul poate decide să rămână în țesuturi.
Cum se determină retenția de lichide
Ar trebui să fiți atenți la creșterea bruscă în greutate: o creștere cu 1 kg pe zi sau mai mult de 2,2 kg pe săptămână este un semn că lichidul este reținut în organism.
Excesul de lichid se manifestă prin umflături, în primul rând ale membrelor și ale feței. Dacă apăsați pe piele în zona umflată și o mențineți timp de câteva secunde, va rămâne o adâncitură care va dura ceva timp.
În plus, retenția de lichide este indicată de ascită, adică un abdomen mărit și dificultăți de respirație.
Cum să eliminați excesul de lichid din organism
1. În primul rând, încearcă să reducă cantitatea de sare pe care o consumi. Nu vă alarmați dacă mâncarea are un gust fad din cauza subsărării: papilele dvs. gustative au nevoie doar de 10-14 zile pentru a se obișnui cu schimbările.
2. Creșteți nivelul de activitate fizică – ca urmare, drenajul limfatic se va îmbunătăți și lichidul va înceta să se acumuleze în organism.
3. Dacă picioarele, gleznele și picioarele sunt umflate, petreceți 30 de minute culcat cu picioarele ridicate de 3-4 ori pe zi.
4. Consultați-vă medicul cu privire la achiziționarea de articole de îmbrăcăminte compresive – această măsură va ajuta la prevenirea umflarea membrelor.
5. Încercați să eliminați excesul de lichid făcând mișcări ușoare de masaj către inimă. Dacă umflarea este vizibilă, trebuie să acționați foarte atent. Pentru că există șansa de a deteriora pielea.
