În timpul sărbătorilor de Anul Nou, este ușor să câștigi kilograme în plus. Cu toate acestea, mulți oameni încep să mănânce în exces.
În acest caz, totul începe în noaptea de 1 ianuarie, iar apoi continuă pentru ceva timp, când oamenii încearcă să mănânce resturile după sărbători.
Nutriționistul Daria Rusanova a spus cum să nu cădem într-un chef de mâncare.
Ea a recomandat să urmeze câteva reguli simple. Lenta.ru scrie despre asta mai detaliat.
După cum a menționat specialistul, ar trebui să mănânci numai atunci când ți-e foame. Este important să nu-l confundați cu setea.
Când ți-e foame, apare o senzație de „suge” în interiorul stomacului, dar acestea nu sunt toate semnele.
De asemenea, puteți începe să aveți slăbiciune, dureri de cap sau declin emoțional.
În plus, ar trebui să mesteci încet alimentele. Se crede că, cu cât mestecăm mâncarea mai mult, cu atât mai repede va fi trimis către creier semnalul de sațietate.
În timp ce mănânci, nu trebuie să te uiți la televizor sau să folosești gadgeturi, altfel s-ar putea să mănânci mai mult.
Mâncarea ar trebui să fie variată.
Cu cât paleta de gusturi este mai bogată, cu atât o persoană va primi mai multă satisfacție de la o cantitate mică de alimente.
Anterior, v-am spus cum să evitați să vă îngrășați în perioada sărbătorilor.
