Fluctuații ale temperaturii aerului, alternanță de ploaie și soare, rafale de vânt – pe o astfel de vreme este foarte ușor să răcești.
Totuși, trebuie să luăm în considerare și faptul că sistemul imunitar devine mai slab, se adaptează la noua perioadă a anului și devine mai susceptibil. Prin urmare, primăvara, virușii și infecțiile se răspândesc rapid.
Dar cum să te protejezi de problemă?
Terapeutul Olesya Savelyeva a răspuns la această întrebare, scrie Gazeta.Ru.
După cum a remarcat medicul, ajustările ușoare ale stilului de viață și alimentației sunt suficiente.
Trebuie să mănânci mai multe alimente cu vitamina C și zinc.
În plus, ar trebui să petreci mai mult timp în aer liber și să te plimbi. Dar nu te grăbi să îmbraci haine ușoare. La început, hainele ar trebui să fie strânse.
Nu te poți descurca fără sport și alte activități fizice.
De asemenea, trebuie să mențineți o igienă bună a somnului. Somnul de calitate are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Prin urmare, există mai multe reguli de luat în considerare. Mai întâi trebuie să aerisești camera, ar trebui să fie întunecată și rece (nu mai mult de 20 de grade Celsius). Nu mâncați alimente grele noaptea.
După cum a menționat Savelyeve, după lunile de iarnă este necesar să se compenseze deficiența de vitamina D.
