Dacă sunteți îngrijorat de problemele de somn, ar trebui să vă reconsiderați stilul de viață.
Insomnia este de obicei cauzată de stres și anxietate.
Prin urmare, este important să luați măsuri antistres. Aceasta poate include exerciții de respirație și antrenament autogen.
Somnologul Kadriya Valeeva a spus Moscow 24 despre acest lucru.
Ea a menționat, de asemenea, că sedativele vor ajuta.
Sunt necesare activități sportive. În fiecare zi trebuie să alocați 45 de minute pentru alergare, plimbare sau înot.
În plus, medicul a spus în timpul unei discuții cu reprezentanții presei că o persoană care dorește să îmbunătățească somnul ar trebui să încerce să se culce și să se trezească în același timp. Este mai bine să refuzați somnul în timpul zilei.
Dacă vă amintiți aceste sfaturi simple, atunci în două până la trei săptămâni somnul vă va fi restabilit. Dacă problema încă vă deranjează, ar trebui să consultați un medic.