Plimbarea în aer liber este benefică atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mentală.
ADVICE.NEWS a spus cum să te înveți să mergi mai des la plimbare.
De ce este bine să mergi mult?
Principalul beneficiu al mersului în aer curat este efectul său pozitiv asupra sănătății generale.
Mersul pe jos în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute, îți întărești sistemul imunitar și îți îmbunătățești starea de bine.
În plus, plimbările zilnice îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge și normalizează tensiunea arterială.
După o plimbare, starea de spirit se îmbunătățește, persoana devine mai calmă, mai concentrată, mai odihnită, iar nivelul său de anxietate scade.
Ieși afară cât mai des posibil
Pentru a vă motiva să mergeți mai des la plimbare, rezervați zile și ore speciale pentru această activitate.
În doar câteva săptămâni, va deveni un obicei și ieșirea afară nu va fi dificilă.
Planificați locuri și activități interesante pentru plimbarea dvs.
De exemplu, când mergi într-un parc frumos, ia cafea sau ceai cu tine, citește o carte, privește păsările.
În plus, îți poți invita prietenii la o plimbare.
Împreună puteți avea o ședință foto, un jogging în natură sau un picnic.
Folosiți-vă timpul de mers pentru activitate mentală.
Mergeți pe traseul normal în sens invers. Chiar și schimbările mici ale rutinei tale zilnice au un impact pozitiv imens asupra sănătății tale mintale.
Pentru a te simți mai bine, pur și simplu mergi pe un drum nou sau mergi în altă parte.
Începeți cu o plimbare scurtă (aproximativ 10 minute) și creșteți treptat timpul sau distanța în fiecare săptămână.
Anterior, v-am spus ce proprietăți benefice are grapefruitul.