Un smartphone și somnul nu sunt întotdeauna compatibile, deoarece dispozitivul pune presiune psihologică asupra corpului și asupra proceselor de gândire.
O cantitate mare de informații primite din conținut poate provoca un somn prost, deoarece creierul pur și simplu obosește.
Prin urmare, înainte de a merge la culcare, este mai bine să lași telefonul jos și măcar să-ți schimbi ocupația.
Chiar și obiceiul de a verifica pur și simplu mesajele înainte de a merge la culcare nu este o idee bună, deoarece pot fi trimise informații care vor provoca un val de gânduri inutile. Să vedem de ce este mai bine să pleci fără telefon înainte de culcare.
Cum să înveți să adormi fără un smartphone
Iată câteva sfaturi.
- Citiți sau faceți altceva. Desenarea, craftingul sau colorarea vor fi de folos.
- Pune telefonul departe de pat. Mai bine, lăsați-l să se încarce în camera alăturată.
- Antrenează-te să nu te grăbești la smartphone-ul tău imediat după orele de lucru. Nu te apropia de el după fiecare notificare.
- Limita. Fă-ți un obicei din a nu folosi smartphone-ul cu o oră înainte de culcare.
Am scris anterior de ce nu vă puteți depozita smartphone-ul pe un raft deschis.
