Stresul afectează negativ starea unei persoane. Prin urmare, este important să începeți să luptați cu ea din timp.
Endocrinologul Zukhra Pavlova a spus că există patru modalități eficiente de a ajuta la calmare.
Specialistul a scris mai multe despre asta pe canalul ei Telegram.
Medicul a remarcat că primul lucru pe care trebuie să-l faci este să bei apă într-o situație stresantă. Cert este că ajută la restabilirea hormonului care stimulează eliberarea de cortizol.
În plus, activitatea fizică este importantă. Puteți face o plimbare în aer curat sau puteți face câteva exerciții care pot fi făcute în interior.
Pavlova a remarcat pe blogul ei că practicile de respirație ajută la îmbunătățirea stării.
De asemenea, puteți reduce anxietatea făcând o baie. Efectul va fi mai de încredere dacă adăugați sare de mare și uleiuri esențiale aromate. De exemplu, puteți alege produse care miroase a mentă, lavandă sau eucalipt.
Anterior, am vorbit despre cum să înveți să-ți gestionezi propriile emoții.