Căderea părului este o problemă serioasă cu care se confruntă mulți oameni.
Cum să menții părul luxuriant?
Primul lucru de făcut este să vezi un medic. Poate că un specialist va afla cauza patologiei și va ajuta la rezolvarea problemei.
De asemenea, merită să includeți în dieta dumneavoastră alimente care ajută la îmbunătățirea stării părului.
Produse proteice
Dacă părul începe să se rărească, atunci merită să aflați dacă obțineți suficiente proteine în organism.
Dacă aveți deficiențe în această componentă, asigurați-vă că includeți în alimentație carnea de pui și alte cărni slabe, precum și pește, ouă și brânză de vaci.
Produse lactate
Sunt surse de calciu. Acest microelement ajută la întărirea părului și la menținerea structurii acestuia.
De aceea, consumă lapte, smântână, chefir, lapte copt fermentat, iaurt și brânză.
Surse de carbohidrați complecși
Dacă aveți căderea părului, ar trebui să includeți în alimentație următoarele feluri de mâncare: hrișcă, orez și fulgi de ovăz, paste de înaltă calitate, legume și fructe.
Surse de fier
Acest oligoelement se găsește în ficat, ciuperci, mazăre și fasole. În plus, în loc de o pâine, ar trebui să alegeți pâine de secară.
Surse de zinc
Această componentă importantă pentru păr se găsește în nuci, semințe și carnea fiartă.