Edemul este o problemă destul de comună cu care se confruntă mulți oameni.
Desigur, într-o astfel de situație ar trebui să consultați un medic care vă va ajuta să determinați cauzele și să prescrie tratamentul. Dar puteți implementa și obiceiuri sănătoase în viața voastră pentru a preveni umflarea.
Exercițiu „gândac”
Întinde-te pe spate și ridică-ți brațele și picioarele în sus, ușor îndoite la genunchi. Exercițiul implică scuturarea ușoară a membrelor timp de un minut.
Salturi de drenaj limfatic
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă plasați picioarele mai înguste decât lățimea umerilor și să le îndoiți la genunchi.
Timp de un minut, efectuați sărituri astfel încât sarcina principală să cadă pe călcâie.
Se rostogolește pe picioare
Stați cu picioarele paralele între ele și cu brațele întinse de-a lungul corpului. Din această poziție, ar trebui să te ridici pe degetele de la picioare și să îngheți pentru o secundă.
Reveniți la poziția inițială și rotiți-vă ușor pe călcâie. Repetați exercițiul de douăzeci de ori, menținând în tot acest timp o respirație uniformă și calmă.
