Experții americani au realizat un studiu care se referă la cauzele demenței și demenței la bătrânețe. Pe baza acestor date, au întocmit o listă de sfaturi care vor ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției problemei.
Medical Xpress scrie despre asta mai detaliat.
După cum au observat oamenii de știință, în primul rând trebuie să vă monitorizați tensiunea arterială. Acest lucru nu numai că reduce riscul de afectare cognitivă, dar reduce și probabilitatea unor probleme grave, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.
De asemenea, trebuie să acordați o atenție deosebită auzului și integrității creierului. Pierderea auzului sau leziunile capului vor duce doar la dificultăți în perceperea lumii exterioare.
În plus, trebuie să respiri mai mult aer proaspăt și să incluzi activitatea fizică în rutina ta. Cât despre acesta din urmă, este suficient să dedici 150 de minute sportului pe săptămână.
Este important să mănânci corect.
Este recomandat sa renunti la alcool, tigari si alte obiceiuri proaste.
Oamenii de știință au mai adăugat că trebuie să dormi suficient pentru ca organismul să aibă timp să se recupereze.
Neurologii sfătuiesc să rămâneți implicați mental. Persoanele care au studiat mai mult au mai puține șanse de a dezvolta demență.
Timpul liber poate fi petrecut și în așa fel încât să se dedice mai mult timp puzzle-urilor și rezolvării problemelor logice. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți creierul în formă bună. De asemenea, puteți încerca noi hobby-uri.
Socializarea este extrem de importantă pentru a salva de la depresie.
