O rutină perturbată afectează negativ întregul corp, care anterior era obișnuit cu un anumit program.
Organismul a lansat anterior anumite procese la ora obișnuită, dar acum s-au schimbat multe.
Calitatea somnului are un impact semnificativ asupra sănătății generale și a capacității de concentrare a unei persoane.
Vă sugerăm să fiți atenți la câteva sfaturi care vă vor permite să vă întoarceți la tiparul de somn.
Cum să restabiliți tiparele de somn după sărbători
Iată câteva sfaturi.
- Nu-l dărâma complet. Trezește-te la ora obișnuită, indiferent de când te-ai culcat.
- A juca jocuri sportive. Uneori este suficientă o simplă plimbare sau o excursie la patinoar.
- Dormiți în întuneric și limitați timpul petrecut lângă gadgeturi.
- Evitați alcoolul și mâncarea nedorită. Nutriția afectează în mod direct starea de somn și calitatea odihnei.
- Urmați regulile somnului. Există 4 reguli care trebuie respectate în dormitor: umiditatea, întunericul, liniștea și răcoarea.
- Iubește să dormi. Efectuați ritualuri plăcute – baie, aromoterapie și așa mai departe.
Am scris anterior despre cine trebuie să mănânce pește gras.