Oboseala cronică, problemele de dispoziție și uitarea sunt semnele cu care se confruntă adesea oamenii moderni.
De asemenea, merită remarcat faptul că aceste simptome pot fi atribuite îmbătrânirii creierului. Însă situația poate fi îmbunătățită, iar procesul de îmbătrânire poate fi amânat, dacă apelezi la recomandări simple de la medici.
Directorul Institutului de Biologie a Îmbătrânirii Alexey Moskalev a vorbit despre acest lucru mai detaliat, scrie KP.RU.
În primul rând, trebuie să vă protejați de neuroinflamație.
De asemenea, trebuie să acordați atenție nutriției. Este necesar să se țină seama de faptul că inflamația în organism este provocată de alimentele procesate industrial – acestea sunt cârnați, cârnați, chipsuri, semifabricate și așa mai departe. Prea mult zahăr în dietă este, de asemenea, dăunător sănătății.
Este mult mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate, miere și fructe. Nu ar strica să adăugați alimente în dieta dvs. care reduc amenințarea inflamației. Vorbim despre pește, legume, ierburi, fructe de pădure, nuci.
După cum a remarcat Moskalev în timpul unei conversații cu jurnaliștii, este, de asemenea, important să se mențină microflora intestinală. Pentru a face acest lucru, trebuie să acordați, de asemenea, preferință anumitor produse cu fibre alimentare, de exemplu, puteți adăuga cereale integrale și leguminoase în meniu.
Este mai bine să înlocuiți carnea roșie cu carne de pasăre sau pește. Ca ultimă soluție, puteți mânca până la 150 de grame de carne de porc sau vită, dar doar o dată pe săptămână.
În plus, activitatea fizică este necesară pentru a produce hormonul fericirii. De asemenea, este important să dormi suficient pentru ca organismul să aibă timp să se recupereze.
