Chiar dacă viața ta este prea agitată și stresul pare să se fi instalat în casa sau biroul tău, există metode și remedii care pot face minuni.
Știm cu toții că practici precum meditația, yoga și sportul pot ameliora stresul. Cu toate acestea, nu întotdeauna avem ocazia să ne dăm deoparte și să începem să medităm.
Este exact ceea ce sunt concepute aceste tehnici pentru a vă ajuta să vă reduceți rapid nivelul de stres pentru a vă găsi calmul și a face față chiar și celor mai dificile situații.
Cum să scapi rapid de stres bazându-te pe cele 5 simțuri
Pentru a reduce stresul, trebuie să te bazezi pe sentimentele tale. Atingerea, vederea, auzul, mirosul și chiar gustul vă pot veni în ajutor.
Imaginează-ți că te afli într-o situație stresantă. S-ar putea să nu poți face o pauză, dar poți dedica câteva secunde bunăstării tale interioare.
Este posibil să simți un miros senin, cum ar fi lavandă sau vanilie. Puteți privi un copac sau o plantă, deoarece natura dă pace și liniște. Sau poți asculta o melodie care te face să te simți bine sau să încerci o piersică proaspătă și delicioasă.
Puteți, de asemenea, să mângâiați pisica sau să vă înfășurați într-o pătură pentru a încuraja atingerea. Aceste mici activități vor dura doar câteva secunde, dar îți pot restabili mintea.
Să mănânci când ești stresat nu este întotdeauna o idee bună.
Am văzut că până și simțul gustului ne poate veni în ajutor atunci când suntem stresați. Aceste informații merită puțin mai multă atenție. Consumul de alimente precum fructele, legumele și nucile poate reduce stresul.
Vestea proastă este că atunci când se instalează nervozitatea, este mai puțin probabil să alegem să mâncăm salată verde. Înainte de a comanda un burger bogat în calorii, amintiți-vă că este o mâncare nesănătoasă. Acest lucru va crește doar nivelul de stres.
Dacă vrei neapărat să te eliberezi de stres, lasă deoparte cartofii prăjiți și optează pentru o salată de fructe proaspătă, energizantă.
Tehnici rapide de ameliorare a stresului care funcționează cu adevărat
În acest moment, veți fi curios să știți care eliberarea rapidă a stresului funcționează de fapt.
• Decorează-ți spațiul de lucru cu plante verzi.
• Dacă este posibil, faceți o plimbare în parc, plajă sau grădină.
• Închideți ochii și vizualizați o imagine sau un loc relaxant. Gândește-te la un obiectiv pe care vrei să-l atingi și care te poate face fericit.
• Aprindeți o lumânare parfumată.
• Folosiți uleiuri esențiale pentru a umple o cameră cu aromă.
• Ieși afară și inspiră aer curat și proaspăt.
• Sari pe loc sau dansează prin casă.
• Mângâie câinele sau pisica. Cercetările arată că acest gest simplu poate face minuni pentru ameliorarea stresului.
• Răsfățați-vă cu o bucată mică de ciocolată neagră sau fructe proaspete.
• Strângeți o minge de stres între palme.
• Cântați melodia preferată sau ascultați muzică relaxantă.
