Când ajungeți la vârsta mijlocie, merită să acordați o atenție deosebită nivelului de colesterol, deoarece organismul încetează să funcționeze fără probleme fără eforturile noastre.
Nivelurile ridicate de colesterol cresc semnificativ riscul de a dezvolta boli de inima.
Ce trucuri te vor ajuta să preiei controlul asupra nivelului de colesterol?
Jogging
Nu toată lumea știe că cel mai benefic sport pentru inimă este alergarea. Experții au reușit să descopere că exercițiile cardio ajută la curățarea vaselor de sânge și a arterelor de plăcile și grăsimea acumulate.
Pentru a vă asigura că nivelul de colesterol rămâne întotdeauna normal, se recomandă să alergați în mod regulat.
Plimbări
Dacă alergarea vi se pare o sarcină grea, atunci o puteți înlocui cu mersul rapid. Acest tip de activitate este mult mai ușor, dar rezultatele mersului sunt impresionante.
Pentru a vă menține nivelul de colesterol sub control, ar trebui să faceți cel puțin zece mii de pași în fiecare zi.
rosii
Nu toată lumea știe că roșiile sunt unul dintre cele mai valoroase alimente pentru îmbunătățirea funcției inimii și scăderea nivelului de colesterol.
Atât legumele proaspete, cât și cele tratate termic au beneficii.
Țigări și alcool
Toată lumea știe despre pericolele acestor obiceiuri, așa că orice persoană care intenționează să trăiască o viață lungă ar trebui să renunțe la ele.
Dacă pur și simplu elimini alcoolul și tutunul din viața ta, îți poți îmbunătăți nivelul de colesterol în scurt timp.
Ceai verde
Mulți oameni știu că această băutură este o adevărată mană divină pentru toți oamenii cărora le pasă de starea corpului lor.
Dacă vrei să scazi nivelul colesterolului cu cel puțin 15%, atunci ar trebui să bei 2-3 căni de ceai verde natural fără zahăr sau arome în fiecare zi.
Daunele excesului de greutate
Să nu credeți că lupta împotriva excesului de greutate este de natură pur estetică: obezitatea contribuie la creșterea nivelului de colesterol.
Prezența depozitelor de grăsime în zona abdominală este considerată deosebit de periculoasă.
