Persoanele care doresc să-și mărească speranța de viață ar trebui să acorde întotdeauna atenție prevenirii bolilor de inimă.
Acest spectru de boli este una dintre cele mai periculoase.
Dar bolile de acest profil sunt printre principalele cauze naturale de deces, notează experții. Mulți sunt obișnuiți să ignore simptomele alarmante și să ducă un stil de viață nesănătos.
Cum puteți reduce probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare?
Indicele de masă corporală sănătos
Este important să vă determinați corect indicele de masă corporală, care ține cont de sex, vârstă și înălțime. Pe baza acestor date obiective, puteți înțelege dacă sunteți în pericol.
De îndată ce indicele de masă corporală începe să se apropie de limita normală, este important să începeți să lucrați la greutatea dumneavoastră.
Sarcini adecvate
Merită să înțelegeți că atât stresul crescut, cât și absența completă a sportului în viață sunt la fel de dăunătoare pentru inimă.
Prin urmare, în timpul săptămânii trebuie să petreceți aproximativ trei ore activități fizice.
Obiceiuri utile
Trebuie să adăugați alimente sănătoase pentru inimă în dieta dvs. Acestea sunt avocado, pește de mare gras (dar nu afumat sau sărat), ulei vegetal nerafinat, roșii.
Trebuie să uiți pentru totdeauna de fumat și alcool.
Este important să mergeți des afară, deoarece mersul este cel mai bun mod de a preveni bolile de inimă.
