Demența este un diagnostic foarte grav, așa că este extrem de important să faceți tot posibilul pentru a preveni o boală periculoasă.
Pentru a nu întâlni schimbări ireversibile în creier, trebuie să adere la un stil de viață sănătos.
Ce 5 reguli vor ajuta la prevenirea apariției bolii?
Renunțarea la alcool și tutun
Aceste obiceiuri proaste provoacă dezvoltarea multor boli, așa că renunțarea la ele va fi o investiție importantă în sănătatea ta.
Dacă renunțați la țigări în timp util, puteți nu numai să reduceți riscul modificărilor ireversibile ale creierului, ci și să preveniți dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare.
Băuturile alcoolice au și un efect negativ asupra organismului, provocând dezvoltarea diferitelor afecțiuni. Prin urmare, nu trebuie să beți mai mult de o porție de alcool de calitate pe săptămână.
Activitate fizica
Experții consideră că orice tip de activitate contribuie la un organism mai sănătos și la longevitate, așa că activitatea fizică ar trebui să devină parte a stilului tău de viață.
Nu toată lumea știe că exercițiile fizice ajută creierul să obțină suficient oxigen. Datorită acestui fapt, are loc prevenirea de înaltă calitate a demenței și funcțiile cognitive se îmbunătățesc.
Stresul cronic și depresia
Nu toată lumea știe că aceste probleme nu numai că afectează negativ calitatea vieții, dar în unele cazuri devin cauzele dezvoltării demenței.
Prin urmare, atunci când apar primele semne de depresie, nu trebuie să ignorați boala: într-un stadiu incipient al bolii, puteți scăpa de boală cu ajutorul mai multor ședințe cu un psiholog.
Stresul cronic subminează literalmente sănătatea, distrugând organismul. Prin urmare, analizează-ți viața. Dacă munca sau relațiile devin cauzele tensiunii nervoase constante, atunci merită să tragem concluziile adecvate.
Activitate mentala
Oamenii de știință au descoperit că pentru a preveni demența, creierul trebuie să fie constant „antrenat” cu ajutorul cărților, învățând noi informații și stăpânind noi abilități.
În plus, o astfel de activitate mentală ajută la îmbunătățirea stării sistemului nervos.
Sănătate fizică
Dacă nu vrei să te confrunți cu demența, menținerea sănătății fizice este esențială.
Medicii notează că este necesar să se monitorizeze nivelul tensiunii arteriale pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii.
De asemenea, ar trebui să acordați atenție nivelului de colesterol și zahăr.