Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu elementele de bază ale detoxifierii, care includ sucuri sănătoase, smoothie-uri, multă apă și alimente sănătoase. Deși sună simplu, mulți oameni au probleme în a respecta un plan alimentar sănătos.
Pe lângă pregătirea organismului, detoxifierea îți va oferi puterea de a reveni cât mai curând la viața de zi cu zi după sărbători, scrie „City Magazine”.
Sfaturi pentru detoxifierea organismului:
– Începeți fiecare zi cu unul sau două pahare de apă cu puțină sare de mare și suc de lămâie.
– Înainte de a face duș, faceți o exfoliere corporală uscată: începeți de la picioare până la inimă. Va stimula sistemul limfatic, va elimina toxinele din organism, va elibera pielea de celulele moarte si va deschide porii.
– În timpul dușului, folosiți alternativ apă rece și caldă la intervale de 30 de secunde: dușul nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. Acest mod de a face un duș este excelent pentru stimularea activității sistemului limfatic și întărirea sistemului nervos.
– Inainte de a folosi cosmetice si parfumuri, uita-te la compozitia acestora: majoritatea contin ingrediente toxice. În timpul detoxifierii, respectați în special aceste instrucțiuni și folosiți produse cosmetice organice.
– Limitați-vă consumul de cafea la o ceașcă pe zi: dacă aveți nevoie de mai multă cofeină, încercați să o înlocuiți cu ceai de iasomie sau ceai verde. Este de preferat să consumați ceaiuri fără cofeină. O alegere ideală pentru detoxifiere este ceaiul de ghimbir și mentă.
– Mănâncă alimente organice: alege fructe și legume de calitate, pui crescut în casă și pește sălbatic. Când faceți programul, acordați atenție calității, nu cantității, a alimentelor
Oferă alimente bogate în fibre vegetale:
– Evitați glutenul, lactatele, soia și porumbul: aceste alimente pot provoca inflamații și umflături. De asemenea, luați în considerare eliminarea tuturor cerealelor din dieta dvs.
– Eliminați complet zahărul: înlocuiți nevoia de dulciuri cu fructe. Acordați atenție și alegerii fructelor. Alege-le pe cele cu un indice glicemic mai mic: fructe de padure, mere si pere. Zahărul sub orice formă slăbește sistemul imunitar.
– Includeți sucuri sănătoase: faceți un suc delicios de sfeclă roșie, ghimbir, ardei roșu, usturoi și lămâie. Încercați să evitați sucurile de fructe. Puteți bea sucul dimineața la micul dejun sau ca o gustare de după-amiază.
– Mișcare: alegeți forma preferată de mișcare, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, pilates sau yoga. Sistemul limfatic nu are o pompă care să-l ajute să elimine deșeurile, așa că trebuie să-l ajutăm prin mișcare. Înscrieți-vă la o sală de sport sau alegeți mersul pe jos, cel puțin 20 de minute pe zi.
– Concentrează-te pe respirație: fiecare inspirație și expirare poate fi o formă de detoxifiere. Alocați cel puțin 5 minute în fiecare zi pentru respirație diafragmatică profundă. Găsiți cea mai confortabilă poziție și concentrați-vă pe inspirații și expirații ușoare și profunde.
– Culcă-te mai devreme: organismul se regenerează în timp ce dormim, așa că este important să dormim de la 7 la 9 ore. Rețineți că organismul își revine cel mai mult între orele 22:00 și 2:00. Dacă ai probleme cu somnul, stinge toate luminile cu o oră înainte de culcare, fă un duș, bea ceai și inhalează ulei esențial de lavandă de mai multe ori.
Sursa bgnes