Obiceiurile nesănătoase sunt cele care contribuie la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate. În cele din urmă, acest lucru poate duce la oncologie, diabet sau boli respiratorii.
Doctorul Andrei Tyazhelnikov a vorbit despre asta mai detaliat, scrie Lenta.ru.
După cum a explicat medicul, fumatul, lipsa de activitate fizică, consumul de alcool și mâncare nedorită cresc tensiunea arterială și, de asemenea, cresc nivelul de colesterol din sânge, ceea ce duce la kilogramele în plus și alte probleme de sănătate.
Dar este posibil să se reducă riscurile. Este important să renunțați la obiceiurile proaste, să adăugați activitate fizică în programul dvs. și, de asemenea, să vă amintiți să mâncați corespunzător.
După cum a remarcat medicul, dieta ar trebui să fie echilibrată, inclusiv grăsimi, proteine și carbohidrați.
Este necesar să se reducă cantitatea de sare, dulciuri și făină.
În plus, după cum a menționat specialistul, ar trebui să minimizați cantitatea de alimente care conțin grăsimi trans sau grăsimi saturate. Accentul trebuie pus pe legume și fructe. Ar trebui să mănânci până la 400-500 de grame din ele pe zi. Aproximativ 30 de grame ar trebui să fie uleiuri vegetale.
Este recomandabil să consumați pește gras de două ori pe săptămână și să includeți, de asemenea, leguminoase și produse din cereale integrale în dieta dumneavoastră.
De asemenea, este important să ne amintim despre activitatea fizică.