Mama mea (are 80 de ani) este adesea constipata. Ea mănâncă prune uscate, smochine, dar asta nu o ajută întotdeauna. Cum să faci față problemei?
Gergana Zhelyazkova, Ruse
Ajută orezul la pierderea în greutate?
Prima regulă este să bei mai multă apă. Norma este de aproximativ 30 de mililitri pe kilogram de greutate corporală. Dimineața, pe stomacul gol, este util să bei apă caldă (se absoarbe mai bine), cu adaos de suc de lămâie. Fiecare masă ar trebui să includă grăsimi.
Apoi vezica biliară se contractă mai bine, iar acest lucru stimulează motilitatea intestinală și defecarea. Alimentele grase îmbunătățesc abilitățile mentale. Dacă în dietă există puține grăsimi, atunci o persoană își poate crește nivelul de… colesterol.
Grasimile sanatoase sunt uleiul de masline presat la rece, smantana cu un continut de grasimi de 21%, untul (82,5%), uleiul de cocos, avocado, semintele de in si nucile uscate. Îmbunătățește bine funcția intestinală și apa îmbogățită cu magneziu.
O dietă cu fructe te poate face să te îngrași
Fructele uscate sunt utile: prune uscate, smochine, caise uscate. Mai des, oferă mamei tale preparate cu fibre, semințe de in, chia. Smoothie-ul stimulează bine scaunele.
Reteta este simpla: noaptea se toarna o lingura de seminte de in sau de chia cu apa, dimineata se adauga verdeata si fructe proaspete (poate uscate), o lingurita de ulei de masline sau de cocos si se bat cu un blender.
Dacă mamei tale nu-i plac sau nu poate tolera legumele proaspete, le poți găti la abur sau le poți prăji. Ceaiul de mușețel, care are un efect laxativ ușor, este util. Astăzi, există multe medicamente pe bază de cătină care stimulează mișcarea intestinală.
Ce vindecă usturoiul sălbatic?
Nu mai puțin importantă este întrebarea dacă o persoană trebuie să își facă nevoile în fiecare zi.
Ideal, da, sa se elimine toate substantele toxice pe care ficatul le proceseaza impreuna cu bila. Când scaunele sunt întârziate cu câteva zile, încărcătura toxică crește și substanțele nocive – excesul de colesterol și hormoni – sunt absorbite înapoi în sânge.
Masarea abdomenului cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic ajută la golirea regulată a intestinelor.
Învață-ți mama să respire profund, luând o respirație din stomac. Dacă o persoană respiră câteva minute, astfel încât, atunci când inhalează, stomacul se dilată și când expiră „înghite”, atunci va masa organele interne și va îmbunătăți mișcarea alimentelor prin intestine./ zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
