Regimul de băut ar trebui să fie respectat de toată lumea fără excepție, apa este indispensabilă pentru corpul uman. Dacă bei mai puțină apă decât ai nevoie, corpul tău se va deshidrata imperceptibil. Acest lucru poate fi văzut prin semne externe, stare.
1. Piele uscată
Acesta este primul semn că există prea puțină apă în corpul tău. Pielea ternă, tenul nesănătos, pielea uscată și descuamată, ridurile vizibile semnalează că trebuie să consumi mai multă apă. O cremă hidratantă în acest caz nu va salva situația, dar spălarea cu apă la temperatura camerei este foarte utilă pentru piele.
2. Oboseala
Dacă oboseala apare prea repede, nu poate fi vorba de lipsa de vitamine sau de o încărcătură grea, ci de deshidratare. O scădere a tensiunii arteriale, creșterea ritmului cardiac și încetinirea circulației, toate contribuie la oboseală. Înlocuiți cafeaua cu apă și veți vedea rezultatele rapid.
O femeie a împrăștiat frunze de dafin peste tot în casă. Nu o să crezi ce s-a întâmplat
3. Iritație
Dacă ești prea iritabil, agresiv și capricios, poate că problema este în apă, sau mai degrabă în lipsa acesteia. Devine clar că chiar și o ușoară lipsă de apă în organism afectează negativ sistemul nervos.
4. Migrenă
Dureri de cap frecvente? Nu vă grăbiți să suprimați durerea cu pastile, încercați să luați o cantitate mai mare de apă. Lipsa lichidelor afectează foarte mult nivelul serotoninei, care la rândul său afectează durerile de cap.
5. Spasme musculare
Deficiența de apă interferează cu circulația sângelui, ceea ce înseamnă că crampele musculare vor apărea frecvent. Dacă crampele devin prea frecvente, stabiliți un regim de băut.
6. Umflare
Mulți oameni cred că umflarea indică un exces de lichide, dar nu este întotdeauna cazul. Adesea, din cauza lipsei de apă, corpul acumulează apă. În loc să vă restricționați să beți lichide, încercați să beți mai multe. Minimul este de 1,5 litri pentru fiecare persoană și de preferință 2 sau chiar 2,5, în funcție de greutate.
Amintiți-vă că numai apa poate salva organismul de deshidratare, sucurile, ceaiul, cafeaua nu vor rezolva problema.
Mulți oameni nu realizează pe tot parcursul zilei că au nevoie să bea apă și la sfârșitul zilei se simt epuizați și mai ales însetați. Într-un asemenea moment, este foarte greu să potolești setea care a apărut. Dar nu te lăsa să-ți potolești setea cu o băutură răcoritoare gazoasă. Îți va crește, nu scădea, setea ta enormă.