Tot ceea ce consumăm ne afectează sănătatea – la nivel fizic și mental. De aceea am selectat unele dintre cele mai utile alimente pe care trebuie să le incluzi în meniul tău.
Ulei de cocos
Se crede că uleiul de cocos este un aliment sănătos care poate ajuta la combaterea excesului de greutate, susține sistemul imunitar și protejează împotriva bolilor tiroidiene.
Avocado
Avocado este o plantă din familia dafinului. Este originar din America Centrală. Conține grăsimi mononesaturate care accelerează metabolismul și protejează celulele de radicalii liberi.
Fructul scade nivelul de colesterol, vindecă rănile, reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral și este bun pentru ochi și păr. Poți adăuga o jumătate de avocado în salata de roșii și – stropită cu sare de mare – o transformi într-un mic dejun sănătos.
Morcovi
Morcovii au un conținut scăzut de calorii și în același timp conțin celuloză și sunt bogați în vitamine și săruri minerale, de aceea este un aliment potrivit pentru reducerea kilogramelor în plus și reglarea greutății personale.
Cele mai frecvent studiate beneficii pentru sănătate ale morcovilor sunt legate de sistemul cardiovascular. Un studiu de 10 ani în Olanda a constatat că persoanele care consumau morcovi în fiecare zi au un risc mult mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. Se crede că acest lucru se datorează rolului protector al antioxidanților din morcovi.
