Foto: Karolina Grabowska / Pexels
Pe lângă executarea corectă a exercițiilor, este foarte importantă și respirația corectă în timpul exercițiului.
Iată principalele beneficii:
1. Prevenirea amețelilor în timpul activității fizice
2. Îmbunătățirea realizărilor sportive
3. Creșterea arderii grăsimilor
Ar trebui să urmăriți să inspirați profund pe nas și să expirați profund pe gură.
Dacă înveți să respiri corect, vei putea face corpul tău să folosească mai multă grăsime pentru energie, mai degrabă decât pentru mușchi.
Organismul are nevoie de apă și un aport crescut de oxigen pentru a folosi grăsimea ca sursă de energie.
O femeie ar trebui să bea între 1,5-2,5 litri, iar un bărbat – între 2-5 litri de apă pe zi.
Dacă luați mai multă apă și oxigen, atunci corpul dumneavoastră va putea folosi apa reținută pentru excreție. Acest lucru va duce la pierderea în greutate și la toxine.
Încearcă să respiri adânc în timpul exercițiilor și vei observa că corpul tău nu se va obosi la fel de repede și vei avea mai multă energie.