Somnul vă afectează starea de spirit, bunăstarea, chiar și dimensiunea taliei, dar calitatea somnului este influențată de tot atâtea circumstanțe.
În același timp, problemele nu scad cu vârsta. Înseamnă asta că trebuie să petreci mai mult timp în pat? Și, în general, cum îți poți da seama dacă o persoană nu doarme suficient?
Potrivit experților, timpul de care are nevoie o persoană pentru a obține o noapte sănătoasă de odihnă depinde de vârstă.
Indicatori de vârstă
Bebelușii trebuie să doarmă cel mai mult (17-23 de ore pe zi), iar copiii de la 4 luni până la un an au nevoie de cel puțin 12-16 ore.
Copiii 1-2 ani au nevoie de 11-14 ore, 3-5 ani – 10-13 ore, 6-12 ani – 9-12 ore. Adolescenții se pot limita în siguranță la 8-10 ore.
Dar adulții au nevoie de minim 7 ore și maxim 9 ore pentru a rămâne în alertă.
Dormitul mai mult crește riscul de a dezvolta boli precum boala Alzheimer și bolile de inimă.
Semne ale lipsei de somn
Semnul principal al lipsei de somn este senzația de oboseală și somnolență dacă o persoană a dormit timp de 7 ore.
De asemenea, merită să vă gândiți să dormiți mai mult dacă nu vă puteți trezi deloc fără cafea sau altă băutură energizantă.
Este important să se facă distincția între privarea cronică de somn.
În acest caz, o persoană poate adormi din mers, poate deveni excesiv de iritabilă, concentrarea sa va scădea, nevoia de hrană va crește și starea pielii se va înrăutăți.
În oricare dintre aceste cazuri, nu ar trebui să vă automedicați. Decizia corectă este să mergi la medic.
Anterior, v-am spus de ce nu ar trebui să preparați ceaiul în pungi.