Adulților li se recomandă să doarmă cel puțin 7-8 ore pe noapte. Somnul mai scurt este considerat a fi dăunător sănătății cognitive și crește riscul de demență. S-a dovedit că nu totul este atât de simplu.
O echipă internațională de oameni de știință a decis să afle dacă există o relație cauzală între durata somnului și sănătatea creierului. Pentru a face acest lucru, au studiat datele RMN ale creierului a peste 47 de mii de bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 89 de ani și le-au comparat cu durata somnului lor nocturn.
Mai mult: O viață grea schimbă creierul
De cât somn avem nevoie pentru cel mai bun creier?
În cele din urmă, cercetătorii nu au găsit nicio dovadă a unei legături între durata somnului și atrofia creierului. Cu toate acestea, au ajuns la concluzia că 6,5 ore de somn pe noapte pot fi considerate optime. În acest caz, participanții au avut volumul maxim de structuri cerebrale subcorticale, cel mai gros cortex cerebral și cel mai mic volum de ventriculi.
O clarificare importantă este că există diferențe individuale în ceea ce privește somnul, de exemplu din cauza diferențelor genetice și a istoricului precedent de somn. Dacă abaterile de la tiparul de somn al unei persoane au cauzat deteriorarea sănătății creierului său, este posibil să nu fi fost detectat în analiza noastră de grup. Prin urmare, pe baza rezultatelor noastre, nu putem concluziona că oamenii ar trebui să urmărească 6,5 ore de somn în fiecare noapte. Mai degrabă, oamenii care au dormit 6,5 ore au avut tendința de a avea cel mai gros cortex și cele mai mari volume regionale ale creierului.
Între timp, autorii studiului notează că „norma” rezultată de 6,5 ore este de acord cu rezultatele unei meta-analize recente a datelor de la peste un milion de participanți. De exemplu, un studiu care a implicat mai mult de 700.000 de oameni a constatat că 7 ore de somn au fost asociate cu cea mai mare performanță în rezolvarea problemelor de navigație spațială. Autorii unui alt experiment care a implicat 400.000 de persoane au ajuns la concluzia că cei care au dormit 7 ore aveau cel mai mic risc de demență.
Prin urmare, dovezi similare sugerează că sănătatea fizică și a creierului sunt asociate cu aproximativ 7 ore de somn.
Mai mult: creierul începe să funcționeze la maxim după 60 de ani
Rezultatele lucrării au fost publicate în revista Nature Human Behavior.
